מי לא מכיר את תנועת שפשוף העין או כיווץ האישונים כשאנחנו קוראים את ברכת יום ההולדת של הנכד?
טבע כמנהגו נוהג, וכמו כל רובד אחר שקשור בבריאותנו, גם יכולת הראייה שלנו נחלשת.
מלבד העובדה שאנו צריכים לקבל זאת באהבה, הבנה וחמלה כלפיי עצמנו, נראה כיצד אנו יכולים לשמר ולשפר את המצב הקיים.
דרכים לשיפור הראייה אחרי גיל 50
שמירה על תזונה מאוזנת וירוקה
השתמשו בנפלאות הטבע לשמירה על עיניכם.
אכילה מרובה של עלים ירוקים עלולה להשפיע לטובה על איכות הראייה שלכם ואף לשפר אותם. בחרו בדרך הכי נוחה עבורכם, שייק, מיץ סחוט, אידוי או סלט רענן וטרי וקבעו זמן ביום. רדו לסופרמרקט וקחו כל ירוק שעולה בדעתכם! סלרי, פטרוזיליה, נענע, תרד וברוקולי, הם אבות הירוקים והם יעזרו לכם בשיפור הראייה. הירוקים מלאים בנוגדי חמצון שיעזרו לעיניכם להישמר מפני קרינת השמש ודרכו של הטבע. זכרו, במידה ובחרתם במיץ סחוט, שתו אותו מיד לאחר הסחיטה בכדי שלא יתמזג עם האוויר ויאבד את האפקט.
הגנה מפני שמש
לפני כל יציאה, דאגו לשים משקפי שמש איכותיים המציעים הגנה מרבית על העיניים. קרני השמש פוגשים אותנו כמעט בכל יום ולכן עלינו לדעת כיצד להתמודד איתם. לכן, בכל פעם שתצאו מהבית, גם בימי חורף,זכרו לקחת את משקפי השמש איתכם ואם עדיין אין לכם, לכו לקנות בחנויות משקפי שמש, ובחרו אותן עם סגנון, גם לכם מגיע!
פעילות גופנית
פעילות גופנית על כל גווניה, היא אכן מצרך חשוב עבורנו בכל גיל. פעילות גופנית גורמת לזרימת דם תקינה וטובה יותר לאיברים ובזמן שאנו בפעילות פיזית, כמות האנטי אוקסידנטים עולה, דבר החיוני מאוד עבור בריאותנו וראייתנו.
צאו להליכה בימים שטופי שמש, כמובן אל תשכחו לקחת משקפי שמש, השתדלו לבחור במדרגות על פני מעליות ובחרו מספר תרגילים לביצוע בפארק, בגינה או סתם בבית, יש מגוון רחב באתרי האינטרנט.
חדר כושר לעיניים
בדיוק כמו שאנו הולכים לחדר כושר לפיתוח ושימור שרירי הגוף, גם העיניים שלנו הן שריר וחשוב לעבוד גם על השריר הזה.
השתמשו באגודל שלכם ומקמו אותו אל מול חלל העיניים, התמקדו באגודל מספר שניות ומיד לאחר מכן התמקדו בחפץ/אובייקט אחר במרחק גדול יותר, בערך כ- 2-3 מ'. דאגו לנשום בזמן המיקוד והשתדלו לחזור על פעולה זו לפחות 5 פעמים.
תרגיל נוסף, דמיינו צורת שמונה על גבי הקיר ועקבו אחר צורתה בין 2-3 חזרות לכל כיוון.
שתיית מים
הקפידו על שתייה מאוזנת ומבוקרת ושימו לב שאתם שותים לפחות 8 כוסות מים ביום. המים הם מצרך בסיסי וחיוני לגופנו וגם הוא מהווה משמעות לזרימת דם תקינה. המים ייפרו את שק הדמעות שלכם וידאגו לכך שהעין שלכם לא תהיה יבשה ומגורה.
שינה איכותית
שינה היא הזמן בו גופנו עובר סריקה ומתקן את עצמו כשהוא מוצא תקלה.שינה הינה בין הדברים החשובים ביותר לבריאות הגוף והן לבריאות הנפש. שימו לב לשעות השינה שלכם, איכות השינה שלכם ומתי וכמה שעות אתם ישנים. שינה נכונה הינה שינה לילית, גופנו נכנס למצב סריקה כבר בשעות הערב, ובזמן זה מומלץ לתת לו לעשות את שלו ולא להפריע לו בעבודתו הנאמנה.
דאגו לישון בין 7-8 שעות, כשהשינה תהיה שנת לילה ואינה שינה בבוקר/צהריים. הגוף שלכם חכם יותר.
ובכן, דאגו גם כי החלל בו תשנו יהיה חשוך ללא כל הפרעה של אור.
קריאה נכונה
גם לקריאה ממושכת של אחד מהעיתונים שאליהם אנו מנויים, או הספר שאנו קוראים בזמננו החופשי, ישנם חוקים.
דאגו לעשות הפסקה של כמה דקות לאחר 20 דקות של קריאה ממושכת, עצמו עיניים ושימו את כפות הידיים על העיניים על מנת להרגיען.
שימו לב שאתם לא שוכחים למצמץ, הפכו את המצמוץ לרצוני (לפחות 12-15 מצמוצים לדקה) וכך תשמרו על לחות עיניכם.
אז עם כל המידע הזה, מאיפה מתחילים?!
בחרו לפחות שני דרכים נוחות עבורכם לשמירה וייעול על הראייה, ותסבו את תשומת לבכם לקיימן.
העיניים שלכם הן אמנם מראה לנפש שלכם, אך גם המפגש בניכם לבין העולם היפה שמחוצה לנו.
זכרו לשמור על עצמכם בכל עת והחלו במשימה!