עצירות היא לא מחלה, אלא תסמין לבעיה כלשהי במערכת העיכול שגורמת לקושי ביציאות.
היא יכולה להיגרם בכל גיל, אך שכיחה מאוד החל מגיל 60-65, ומעלה, ותמיד מקשה על אורח החיים.
לפחות רבע מהאוכלוסייה הקשישה סובלת מבעיות עצירות.
איך ניתן לאבחן עצירות (ולא רק בגיל מבוגר)
- מאמץ יתר וכאבי בטן.
- יציאות יבשות.
- תחושה של עשיית צרכים לא מספקת.
- יציאות מעטות (3 פעמים בשבוע, ופחות).
אם אתם סובלים מבעיות ביציאה, פנו לרופא המשפחה שלכם לצורך בירור המצב.
סיבות לעצירות בגיל מבוגר:
עם הגיל מגיעים שינויים פיזיולוגים שחלקם יכולים לגרום לבעיות בסוגרים, היחלשות רצפת האגן (אצל נשים) ולירידה כללית בתנועתיות הרקטאלית.
בנוסף, סיבות נוספות יכולות להיות:
- תזונה- אם לא מקפידים על תזונה נכונה ומותאמת, ועל שתיית מים מספקת, יכולים לסבול מעצירות, עקב התקשות הצואה בגוף. מצד שני, עצירות יכולה לגרום לאי נוחות ולאי רצון לאכול, וזה גם יכול לגרום/להחריף את המצב.
- עצירות כתוצאה ממחלות או תרופות- מחלות יכולות לגרום לקשיש לשכיבה ממושכת או להגבלה בתנועתיות, ותרופות יכולות להכיל מינרלים שמקשים את הצואה. בנוסף, בגיל מבוגר יש עליה בשימוש במשלשלים. הסתמכות הגוף על משלשלים גורם לפגיעה במנגנון הריקון הטבעי של הגוף והזדקקות קבועה בהם.
- עצירות כתוצאה משינויים פיזיולוגים- הזמן מביא לשינויים בגוף ולירידה בתנועתיות הרקטלית. בעיות נוספות כמו ירידה בתפקוד שרירי רצפת האגן, צניחת רחם, התרחבות הפרוסטטה ופי הטבעת, שכיבה ממושכת במיטה ומיעוט הפעילות גופנית יכולים להרע את התנועה במעיים ולהקשות על יציאות סדירות.
- עצירות כתוצאה ממצבים נפשיים- מתח נפשי ובדידות יכולים להביא לחוסר עניין באוכל וירידה בתאבון שמביא בתורו תפריט דל סיבים ומצב של עצירות.
איך ניתן לטפל בבעית עצירות (ולא רק בגיל השלישי)
נחזור ונאמר כי יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם אם אתם חושבים שאתם סובלים מעצירות, ולאחר מכן, על הדרכים לפתרון הבעיה.
עוד דברים שיכולים לעזור לכם:
» ספורט– כל תזוזה היא טובה. דם הליכה של רבע שעה ביום, וכמובן, כל התעמלות ספורטיבית מעבר לכך, יכולה לעזור להזרים את הדם, לשפר את התנועתיות בגוף, וגם להעלות את מצב הרוח.
» הוספת תוספי תזונה- יש רופאים הממליצים על הוספת סיבים תזונתיים לתפריט היומי כדי להקל על היציאות.
» שימוש במשלשלים- שימוש בהם חייב להיות מותאם ומסוכם עם רופא המשפחה שלכם, שיתאים את המוצר הנכון לכם תוך התחשבות ברקע הרפואי שלכם.
» שימוש בחוקנים- גם השימוש בהם חייב להיות מותאם ומסוכם עם הרופא שלכם.
» תזונה– לעיתים שינוי קל בתזונה יכול לשפר את איכות החיים באופן מלא.
גשו לתזונאי או לרופא המשפחה שלכם, ושוחחו עימם על התפריט שלכם.
בכל מקרה, אלו מאכלים שכדאי להימנע מהם אם אתם סובלים מעצירות:
- אורז
- בננות לא מבושלות
- שוקולד
- גבינה
- שתייה עם קופאין.