פילאטיס זו דרך חיים המאפשרת לשמור על כושר בכל גיל.
בתקופת הגיל השלישי התעמלות זו מהווה דרך טובה לביצוע התעמלות תוך שמירה על גמישות הגוף מבלי להעמיס על המפרקים, וגם תורמת לנשימה נכונה ושמירה על יציבות.
פילאטיס מצליחה להתאים את עצמה לאנשים בלי רקע גופני, ומי אם לא אבי הפילאטיס, ג'וזף פילאטיס, שהמשיך בתורתו גם אחרי גיל 80.
שוב נציין כי לפני כל שינוי בכושר הגופני יש להתייעץ עם איש מקצוע שיכול להתאים את תוכנית ההתעמלות הנכונה והבטוחה ביותר עבורכם.
מה היתרונות בפילאטיס בגיל הזהב:
- שיפור היציבות, גמישות ושיווי המשקל: מאחר ופילאטיס נוטה יותר להתמקד ב-core, מרכז הגוף, כבסיס לאימונים, ופחות בגפיים, יש פחות אפשרויות לפציעות. עם הזמן האימונים יתרחבו לשאר הגוף, ויתחילו לאתגר יותר את שיווי המשקל ומערך השרירים המייצבים.
בנוסף, יש דגש על יציבות הגוף, נושא חשוב מאוד בעיקר לאוכלוסיה הבוגרת, שכן, ישנה נטייה לאיבוד שיווי משקל ונפילות בתקופה זו.
- תרופה טבעית למחלות: התעמלות זו עוזרת להילחם בהרבה מחלות הקשורות לגיל.
לאלו שסובלים מדלקות פרקים, התנועתיות עוזרת להפחית את הדחיסות בפרקים ועדיין עובדת על טווח תנועה. לאלו הסובלים מאוסטאופורוזיס, הפילאטיס עוזרת לשמור על דחיסות העצמות.
זה גם עוזר למחלות כמו פרקינסון וטרשת נפוצה, כי זה עוזר להפחית את הנוקשות של הגוף.
כמה מהעקרונות החשובים בפילאטיס:
- נשימה- יש חשיבות גדולה מאוד לתרגול נשימה בזמן העבודה.
- ריכוז- נשימה נכונה, חשיבה ואיכות התנועה הם אבני היסוד. לא הכמות היא הנמדדת, אלא האיכות.
- עמידה נכונה- עבודה על יציבה נכונה וישרה עוזרת מאוד לעייפות, לאיכות חיים ולתרגול איזון הגוף.
- תנועתיות- זרימה נכונה בין תרגיל לתרגיל עוזרת לפתח כוח וכושר עמידה, ובכך להגביר את הביטחון ואת איכות התנועה.
אילו סוגי התעמלות בפילאטיס טובים למבוגרים
כל סוגי הפילאטיס, פילאטיס מכשירים, פילאטיס מזרן ופילאטיס על הרפורמר יכולים לתרום רבות להחזקה נכונה של הגוף.
שיפור באיזון הטבעי של הגוף עוזר למנוע נפילות ולהעלות את הביטחון בתנועה.
הגדולה של ספורט זה הוא שניתן להתאימו לכל מצב בו האדם נמצא ואט אט להתקדם למגוון רחב יותר של אפשרויות אימון.